在瘦身时，不少人会透过运动，搭配戒糖、168断食、长断食等饮食菜单，帮助自己瘦身，不过对于外食族而言，这些方法都有些麻烦，但其实有个最简单的减肥菜单，就是“即食品”懒人法。
即食品类型许多，像是罐头、起司、真空包‧‧‧‧‧‧等等，都是能够帮助减肥的食物，因为他们的热量、蛋白质、碳水化合物等等营养标示，全都写在了包装上头，对于平常忙于工作、下班鲜有时间计算热量、烹饪下厨的上班族而言，是非常方便的食品，只要选择得当，就能够有效控管营养，帮助瘦身。
看到这里，一定有不少读者认为，即食品充满许多化学食品，要怎么样才能够改善健康，弄不好还会因为即食品的过度调味，让身体出现更多病症，当然并非所有的即食品都能够挑选，选择适当良好的食品，就能够帮助各位读者，用最简单方便的方式，来个懒人菜单喔。
在这里，简单选出几项食品帮助各位做选择：
在选择上，尽量还是以低油、低盐做为选择，即食品虽然听起来充满了科技与狠活，但其实仔细挑选，还是有不少能够控管身材的优秀食品。不过这只是对于懒人的选择，最好的情况下，可以先向营养师、教练咨询，找出最适合自己的菜单，才能够拟出最好的方式喔。