怀孕期间因为铁质需求量大幅提升，增加了缺铁性贫血发生的几率，孕期如果发生了缺铁性贫血，会让妈咪身体感到虚弱和疲倦。了解缺铁性贫血的成因及症状，找出预防、缓解的办法，让我们一起避免贫血的发生。

造成孕期缺铁性贫血的原因？

我们的身体会透过铁来制造血红素，这是红血球中的一种蛋白质，可将氧气输送到身体组织。在怀孕期间，妈妈的铁质需求量是未怀孕女性的两倍。孕妈咪为了提供宝宝氧气，身体需要更多铁来制造更多的血液来供养。如果身体没有储备足够的铁，或者在怀孕期间没有获得足够的铁，则可能会发展为缺铁性贫血。

孕期缺铁性贫血有哪些症状？

贫血的症状和体征包括：容易头晕、头痛、感到疲劳或虚弱、皮肤变苍白、呼吸困难、心跳加速、心律不整、胸痛或手脚冰冷。

贫血的症状通常与一般的怀孕症状相似，无论是否有贫血症状，都需要进行血液检查。

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动物性来源的铁，又称为血红素铁，其吸收率比植物性来源铁高3倍，饮食来源包括动物内脏、瘦肉、家禽和鱼...等。

植物性来源，又称为非血红素铁，饮食的选择包括铁强化谷物早餐、菠菜和豌豆...等。

补充铁质食物时，应避免同时搭配咖啡、茶、碳酸饮料及钙，尽管钙是怀孕期间必不可少的营养素，但钙会降低铁的吸收，若想补充铁质与钙质，应间隔至少2小时。

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缺铁性贫血的危害？

怀孕期间严重的贫血会增加宝宝早产几率、出生体重过轻和产后忧虑症的风险，甚至提高宝宝出生后的死亡风险。

怀孕期间缺铁性贫血的危险因素有哪些？

未怀孕前一般女性总是容易忽视自己的贫血症状，当成为妈妈后，更应重视怀孕贫血的情况，除了避免自己的贫血症状越来越严重，更是要让肚子的宝宝有更健康的身体，预防缺铁性贫血并不困难，若需治疗也无须担心，每位妈妈都应该重视自己的贫血症状。