这一点尤为关键。现在很多人在饭后会坐着玩手机、看电视剧或聊天。这不利于胃肠蠕动。没有消化，脂肪会随着时间的推移堆积在腹部，再想想小肚子。因此，他们仍然要出去散步和活动。

如果你想减肥，身材好，你必须锻炼身体。运动能有效燃烧脂肪，还能提高体质，美化身体。长时间坐着，特别是对于长期工作的人来说，长时间的工作对他们是有帮助的。

因为正常的减肥，会伴随着一定强度的运动和饮食的约束。

运动是有氧和无氧的。例如，我们可以通过跑步来减肥。在跑步之前，我们可以先做无氧运动，然后再跑步。这样，脂肪的减少效率更高。而饮食的约束不是少吃，而是要减少甚至拒绝高热量的食物，如奶茶、汉堡包、炸鸡、烧烤等都是高热量食物。这种食物很容易使我们摄入过多的热量。

除了以上几个方面，我们还可以计划好每天的食物摄入，多吃低热量的食物。我们推荐一份美味营养的减肥午餐，希望能对大家有所帮助。