体重，是现代人越来越关注的健康议题！这是因为意识到，体重过重可能造成高血压、高血糖、高血脂的三高问题，影响身体健康；也造成对外貌的信心下降，影响自我身体意象及情绪困扰；增高睡眠呼吸中止风险，影响睡眠品质，降低专注、记忆功能等等。
传统的减重准则不外乎是“少吃，多运动”，运用控制热量卡洛里的原则，来达到体重控制，只不过贯彻执行“少吃，多运动”是需要意志力来维持。而意志力如何维持？是否知道没睡饱／没睡好会大大削弱减重的意志力？
生理期来的时候，相信很多人都跟小编一样，会痛到不行，只想卧床一整天，有时候甚至连卧床都还不够，踹床踹枕头都还是超级痛，在这种时候，如果知道哪些食物是你吃了之后会让你的生理期症状更加严重，你绝对会认真记下这些食物，就算再爱吃也要在生理期期间忍痛说不啦！
伴随着令人无法忍受的腹部肿胀，持续的痉挛不适，还有经前症候群(PMS)带来的情绪低潮，尝些令人心情愉悦的食物的念头非常诱人，不幸的是，许多让你在吃得当下觉得满足与愉悦的食物很可能就是导致你最后觉得更不舒服的原因。有许多女性在生理期期间都会非常想吃他们自己也觉得不健康的食物，而更多人说他们很难拒绝自己想吃这些食物的渴望。Wheeler博士说，他不认为完全的戒断是有效的，所以他通常会建议可以摄取适当分量的食物，同时要搭配其他营养成分较高的食物，这类食物也会让你更有饱足感，也会减少你想暴饮暴食的欲望。
选择吃正确的食物可以帮助减轻腹部肿胀现象，也会提振你的情绪，甚至让你在生理期期间也可以有满满的能量。不过如果吃到错误的食物种类，就会使你的生理期不适症状加剧。为了要让你经期顺畅，你应该要试着避免这七种食物，因为他们通常会让你变得更昏沉、腹痛肿胀，让你经期惨兮兮。