我们的身与心，只存在于当下，
过去的身心不存在了，已经全都消失了。
我们想坐着去观“今早在禅堂的那个身体”，
过去的身与心，已经不存在了，
那并不真实存在，因为它们尚未发生。
我们的心，就会迷失在念头的世界。
时而因为想蕴的驱使，而迷失在过去，
时而因为散乱的推动，而迷失在未来，
根本不需要去思考！
因此，当我们迷失在念头的世界里时，
即使是去思维当下，也是一种迷失。
如果还需要这么想，表示已经疯了，
难道不知道（自己）当下坐着吗？
当我们的心，迷失在念头的世界时，
（最多）只能想到过去和未来的名法、色法。
一定要能从念头的世界里松脱出来，
身体的实相，是无常、苦、无我的，
心的实相，也是无常、苦、无我的。
让自己可以从念头的世界里松脱出来。
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