最基本的是刷牙，但也可以通过本文中介绍的“牙龈按摩”获得各种效果。
从这里开始，我们就来看看牙龈按摩的具体方法和练习得到的效果。
牙龈按摩是使用工具和手指进行的，与刷牙不同，其目的是放松和刺激牙龈。
主要有两种方法，一种是使用牙刷。
使用牙刷时，将刷毛靠在牙齿之间的牙龈上，轻轻摇晃。
此时无需涂抹牙膏。
此外，关键是要尽可能多地花费时间并缓慢地给予刺激。
如果即使进行这些轻柔、精细的动作，您的牙龈也会受伤或流血，请使用软毛牙刷。
保持指甲短也是一个要点，以免伤害口腔内部。
准备好后，用食指垫在牙龈表面以小弧线移动它。
用拇指和食指捏住牙龈并以摩擦方式移动它们也很有效。
通过用牙刷或手指按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，增加唾液量。
这有助于预防蛀牙和牙龈疾病。
此外，通过改善血液循环，还可以获得祛除面部浮肿、预防法令纹等美容和抗衰老功效。
此外，由于咀嚼和无意识的咬紧，口腔可能比您想像的更疲倦或受损，但如果您按摩牙龈，这些都会在一定程度上减轻。
・牙龈按摩旨在放松和刺激牙龈。
・有两种方法：使用牙刷和使用手指。
・尽量使用柔软的牙刷，使用手指时请务必提前准备。
・按摩牙龈可以预防蛀牙和牙周病，并具有美容效果。