你是长期疲劳的上班族吗？家庭事业两头烧的辛劳妈妈？还是，要24小时待命的焦虑照顾者？

当你觉得累时，给自己3～5分钟，让自己在一个安静、不易受到打扰的空间休息一下。你不用做什么，也不必特别去哪里，就在当下，对累积最多压力的头部、肩颈和背部做个放松。

感受自己身体所累积的压力，允许它们透过酸、麻、痒、胀、痛来告诉你。接受所有感知，不必试图去减缓或调整身体，单纯的体验当下升起的感觉。

作者将多年来于照护领域所累积案例故事收录于书中，分享他们因学习正念、练习有效的纾压方式所带来的改变。让照顾长辈的子女，知道该如何纾解照护带来的压力；让面对患有失智症配偶的太太，放下焦虑并以正向的态度，珍惜彼此相处的每一天。不只透过故事，让人了解正念纾压的好处，也让你知道，每个人都可以找到方法，舒缓压力与情绪。

前往FB活动完成任务，就有机会抽中《不累的生活：正念纾压，让照护更得心应手》共2名！

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