超健康、超长寿20法 Part 5：睡好一点！

在 Part 1 时，我们解释了‘少睡一点’的好处，但睡少了，身体未必会更健康，除非你能睡得更好，这也就是我们常说的睡眠质素了。

当我们睡觉时，其实我们的身体正在非常忙碌，各种身体维护的工作积极进行，这好像一幢大厦的晚间维修工作一样，若这些维护工作做得充足，大厦，又或我们的身体的老化，自然能够减慢！

睡得好是必要的！

早上及下午的时候多接触阳光，等于在每天校准我们的生理时钟，让它知道晚上的正确时间，睡眠质素便会提升。进一步令身体知道是要睡觉的时候，我们更应把睡房弄得昏暗一点，加装不透光的窗帘是**方法，否则每晚睡觉时也用眼罩，也是不错的选择。

若要身体好，睡觉必要好！

P.S. 有兴趣取得更多更新、促进你健康长寿的资讯，不妨报读可能只办一次的超生学。

超健康、超长寿20法 Part 4：多点绿色！