恐慌发作了，啊啊啊，该怎么办？
在回答这个问题之前，我们先来看一个类似的情境：
你现在不能用同样的方式对待你的脚，
“没办法，我是校队、我是队长，我一定要练球。”
“可是，我已经花钱缴了报名费，我一定去爬嘉明湖。”
“可是，我已经吃过药了，还是会脚痛啊。”
而且通常表示已经生活失调，消耗远远多于恢复，
这个讯号告诉你，
你现在不能用同样的方式对待你的身体了，
一直有着很多的没办法、很多的可是，
以免脚会受更多的伤，更难复原，
身体好了，脚好了，再打球当然都没事，
你平常都会做的事，开车、搭飞机，当然都没事。
你必须要花时间给身体休息、给身体恢复，
也就是恢复必须消耗，
如果每天还是把自己弄得很累，每天很多事情，
消耗远远大于恢复，
就好像明明知道脚痛、还天天要走路，
当然治疗的时间，就会拖很久、拖更久了。
思考点：
自律神经失调也是身体失调、也是生活失调，
掌握恢复>消耗，恐慌症就会好的。
“经过陈医师分享，我个人经验是初期先避免虚+亢同时发生，至少不要让恐慌发作，后期掌握恢复大于消耗，慢慢回到正常生活，剩下的就是一些心理障碍，还需要对自己身体多点信心。
很喜欢陈医师用生活化的比喻来形容自律神经失调的各种状态，让我很快地可以掌握方法。