夏天天气湿热需要除湿，其实秋冬也同样需要。秋冬气候干燥日夜温差大，一不小心就会有寒气入侵体内，若平时生活不注意很可能会导致身体里产生湿气，造成精神不继、全身无力等情况。

自我判断若有出现以下情形，代表身体发出警讯：

该如何有效去除体内的湿气，让我们来告诉你！

大部分人若天气变冷就不想动，长期久坐容易导致身体机能下降，适当的运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

吃对食物能有效帮助人体排出湿气。如：白扁豆、薏米、红豆、山药、秋葵、木耳、香菇、生姜、辣椒等有滋脾润肺的食材，并少吃凉性食物、生冷蔬果、冰品等，容易造成身体受寒，让肠胃消化吸收功能停滞。

洗完头须马上吹干头发，否则会让头皮处在潮湿的状态进而影响到身体；出门随身带外套以面受风寒，并保持规律的作息早睡早起。

不只夏天，秋冬季同样也需要除湿，可在室内空间摆放除湿机，并尽可能保持室内通风，若有湿衣物也须用电风扇吹干，切勿久放影响环境。