从呼吸中观察身体，从生活中觉察自己。

在缓和的呼吸中感受身体的紧张，练习放下平日里工作紧张、压力及烦恼，跟着呼吸及缓慢又温和的伸展，透过身体重量及地心引力牵引下，肌肉渐渐延展，并从中感受关节、肌肉、筋膜与骨架之间密不可分的关系，透过一呼一吸，将专注力放在自己身上，让筋膜延展，使其更为柔韧有弹性，在练习过程中越来越有耐心与自己共处，借此打开内在空间，扩展内在视野，稳定身心。

课程内容： 透过呼吸练习及缓和的肌肉筋膜伸展，借此提升副交感神经，并练习与身体连结，感受九大关节与肌肉、筋膜之关系，纾解生活紧张及压力。

课程适合对象： 无需任何律动基础，针对想要松开筋骨，想要练习身体协调或是缓解压力的朋友。