比如我一个好朋友开了一个淘宝店卖韩国化妆品，本来生意挺不错的，结果突然出了萨德事件，淘宝店的流量和销售额都一下子降到了原来的十分之一，这属于不可控因素。你只能接受，同时在将来为这种情况做一些准备，比如进一些国产，日本，泰国和欧美的化妆品来开拓产品线，这样以后政府想要**哪个国家的货，我们就卖其他国家的货，?。
另外一种外在的改变是你可控的。比如由于长期吃得多加不运动，你变成了一个大胖子，你去体检发现高血压脂肪肝全来了。
对于这种你可控的改变，接纳起来要困难得多。为什么呢？因为这种改变本质上是你自己造成的。
对这种改变我们的态度分三种情况：
第一种是高血压脂肪肝我认了，由此带来的种种后果我都认了，我不要采取行动，我接受自己就是个胖子；
第二种是我还年轻，不能让高血压脂肪肝威胁我的健康和生活质量，所以我要采取行动去把体重和脂肪减下来；
问题是大多数人面对这种改变的时候是第三种情况，就是拒绝接受自己是个大胖子的结果，同时不愿意采取行动。这种情况下，其实你自己的内在是分裂的，一部分想法希望改变，另外一部分想法不希望改变。
在这三种情况里面，前面两种情况里面我们是接纳自己的，并且因此承担后果。第三种情况我们没有接纳自己，人为的造成了想法的分裂，所以我们变得纠结，浪费了自己的精力，由此会带来种种负面的情绪。
我这里可以提前预告一下，就像可控与不可控的界限并不是很明确一下，外在和内在的界限也不是很明确的。我们看到接受可控的外在改变的想法是真诚地接受自己的想法，其实是说接受内在的改变。这就是说一切外在的问题归根到底还是内在的问题，就像佛家说的一切惟心造。
所以我们从心开始改变吧：定一分钟的闹钟，闭上眼睛，全身放松，不停地暗示自己，”我接纳自己，我是幸福的。”