月饼是中秋节应景食品，据国民健康署调查，1颗约185克的传统式双蛋黄月饼，热量约为790大卡，相当于1个卤鸡腿便当的热量，需健走(6公里/小时)约2小时24分钟才能消耗完，若于平日饮食外，中秋期间连续一周每天吃1颗，将增加0.7公斤体重，健康过中秋，国健署提供3种挑选及3种食用月饼的方式供民众参考。
国健署指出，“3挑”是挑低热量、挑低胆固醇、挑高纤；“3食”则是减量与分享、搭配时令水果、搭配无糖茶水。
选择热量较低的月饼，可以比较包装上的食品标示，并尽量挑选每100公克热量低于400大卡、或是单颗热量低于250大卡的月饼；也可以选购分量较小的月饼，例如1颗少于50公克的一口月饼或水果酥，以避免一次吃下过多的热量。
蛋黄酥、凤黄酥以及广式月饼内馅常含有咸蛋黄，咸蛋黄胆固醇含量高，建议民众挑选不含咸蛋黄、胆固醇含量较低的月饼；另外，许多健康月饼使用坚果种子、枣子、柿子、土菠萝、柚子等高纤食材入饼，并利用食材本身的甜味来减少糖的使用。
在食用方式方面，可将月饼切分为小块与亲友共享，也建议勿把月饼当正餐，搭配白柚等时令水果，增加膳食纤维摄取量，帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力，促进健康；此外，吃月饼时，建议以无糖茶饮或白开水取代含糖饮料，避免过多的热量摄取。