为了帮助学生度过一个平安 、快乐的暑假 ，周村区特殊教育中心加强暑假期间学生心理健康防护 。暑假期间 ，要求学生可以适当增加自己的睡眠 、娱乐时间 ，但千万不要养成入睡过迟 、睡懒觉 、熬夜等不良生活习惯 ，要健康作息 。居家运动可以请父母参与互动或相互督促 ，坚持打卡 ，每天坚持体育锻炼一个小时 。在保证安全的前提下 ，学生也可以到室外空旷场所开展户外运动 ，保持身体健康 。要求学生利用暑假和父母相处时间较长的时机 ，与父母一起规划家庭活动 ，积极参与做饭 、洗碗 、洗衣服 、叠被子等家务劳动 ，增强家庭观念 ，提高生活技能 ，传承良好家风家训 。与父母多沟通交流 ，学会倾听与表达 ，善于理解父母 ，增进家庭感情 。遇到事情要好好与父母商量 ，营造良好的家庭氛围 。学生暑期居家时间长 ，学生有可能出现紧张 、焦虑 、烦躁等负面情绪 ，还会在家庭生活中 ，与家长产生矛盾 。学生要学会调节自己的情绪 ，可以采用适度运动 、欣赏音乐 、阅读书籍 、自我暗示等方法来放松心情 、缓解心理压力 。如果长时间不能调整好自己的心态 ，同学们也可以通过热线电话或微信等方式 ，向学校心理老师 、班主任以及专业机构心理咨询师寻求帮助 。r3D特殊教育信息网