由澳门妇女联合总会及新濠举办的“活出好心情──女性心理成长蜕变计划”，日前举办两场讲座，向博企轮班工作人员讲解有关睡眠知识以及提高睡眠质量的方法，推动居民关注睡眠健康。

两场讲座在新濠天地举行，邀请到心理辅导研究所硕士唐国章先生讲解睡眠周期及周期中各个阶段的身体状态和运作，并讲述每个阶段中睡眠对身体的不同功用，包括在记忆、生长发育和身体修复上，都担当着重要角色，让参加者了解到睡眠对身体机能的重要性。

另外，讲者亦提及影响睡眠的因素和长期睡眠不足的后果，当中着重讲解对轮班工作人员影响较大的三个因素，分别是环境因素、时间和习惯。就这三方面，讲者分别提供不同方法去减低这些因素的影响，例如利用耳塞减低环境的噪音；将需要做和想要做的事情依先后次序排列在个人时间表上，以达到维持作息时间定时；以及尽量避免饮用咖啡或茶等会影响到睡眠品质的食品等。最后，讲师分享呼吸肌肉放松法，并鼓励参加者多练习，以帮助入睡和提高睡眠质量。

主办单位认为，轮班工作人员的入睡环境比非轮班工作人员较不舒适，期望透过讲座，让参加者了解睡眠及学习提高睡眠品质，从而提升个人的身心状态。