在生物钟即使是轻微的障碍可根据身体生理广泛影响造成增加睡眠潜伏期，相位延迟或进展睡眠起始，频繁夜间觉醒，减少睡眠效率，延迟缩短快速眼动睡眠和提高周期性腿动，等等。因此，恢复的适当的睡眠卫生的足够昼夜节律模式，如褪黑激素，其影响时钟控制的昼夜节律的输出相位，可以帮助恢复睡眠 - 觉醒周期。
褪黑激素是一种有效的自由基清除剂，天然产生于松果体中，并大量存在于胃肠道中。 它参与人体，大脑和腺体的生物学功能，包括调节正常的睡眠/唤醒周期，调节免疫系统和维持健康的胃肠道内膜。
褪黑激素是松果体分泌的一种激素，有助于调节昼夜节律，这是控制人体睡眠/唤醒周期的“内部时钟”。它也可以作为抗氧化剂，抵抗与衰老相关的自由基损伤