慢性病常见的有高血压、冠心病、中风、糖尿病等。近年，长期慢性病有年轻化趋势，研究显示，缺乏运动是患慢性病的主要风险因素之一，例如，有22%冠心病个案是因为缺乏体能活动所致，而经常性运动可减低患冠心病或糖尿病风险达50%，一般而言，运动的量是与慢性病的发生成反比的，当身体有足够的运动时，除了新陈代谢佳，心脏机能也会维持良好的运作，同时还可以燃烧脂肪保持身材，有效降低体内多余的胆固醇，另外还可以帮助情绪上的缓和，因此若运动量不足，就有可能使人发胖，使人胆固醇及中性脂肪不断沉积，所以适时的运动真的有助于减缓慢性病的产生因子不断的累积。一般缺乏体能活动的成年人，只要每星期有大多数的日子进行至少三十分钟中等剧烈程度的体能活动，已可得到健康益处。即使你不能持续活动三十分钟， 你也可以选择以累积方法来达到三十分钟的体能活动量，只要每次的体能活动不少于十分钟，也会有同样的健康效益。
此外，预防骨质疏松也是越早预防越好。骨质疏松症是由于骨质流失导致骨骼脆弱，增加骨折的机会。其实骨质流失是一个正常的老化过程，步入中年后便会开始逐渐流失，流失率为每年0.3%至0.5%，并且女性在更年期后骨质流失速度较快。要延缓骨质疏松的发生，关键的一点，除了均衡饮食以摄取足够的钙质及适量的维他命D外，正确而适度的运动，能使骨质增加，最好的运动，需要包含人体长骨的牵动、拉动、和某种程度的挤压。例如行走、慢跑、骑单车、越野步行、划船等，而且常做这一类运动，对心脏和肺部同样有好处。在年轻时骨质“储备”得越多，年长后患上骨质疏松症的机会则越低。