健康的定义包括一个完整的身体，心理和社会关系平衡的幸福状态。 它不仅仅是代表没有疾病而已。除了平衡饮食和良好的睡眠质量和数量外，运动是保持身体健康的重要因素。

躯干肌肉，是保持良好的姿势和从事各种运动功能的重要肌肉。本课程的目的是通过加强: 体力 (strength)，平衡 (balance)，灵活性 (flexibility) 和耐力(endurance) 四个方向 训练和加强躯干及其相关的肌肉，以达到保持身体健康，运动功能灵活的目的。

基础班 特别适合运动新手，老年人或病后复原的人参加。

内容将包括基于美国国家老龄化研究所制定的Go-4-Life健身计划。并增加其它适合学员的多种练习。 每周二下午 1:45-2:30pm Online class

进阶班 适合有经验的参与者 包括进一步的运动方式和使用运动工具。及其它适合学员较复杂的动作。 每周日下午 1:45-2:30pm Online class

**参加学生请自备瑜伽垫及两个1至3磅重的哑铃。