一名热爱户外运动的女性，因膝关节疼痛就医，骨科医师诊断“退化性关节炎”并转介她做物理治疗，她一见到物理治疗师就愁眉苦脸地问“以后都不能动，得一直要跑医院做电疗了吗？”今天是台湾的物理治疗师节，台大医院特别提醒，改善退化关节炎不是只能靠吃药、做电疗，由物理治疗师指导病人做合适的运动，能有效缓解疼痛、增进运动和日常活动功能。

退化性关节炎不是年长者的专利。台大医院物理治中心表示，退化性关节炎的临床诊断条件，针对年龄45岁或以上者，为出现活动相关引起的关节疼痛，早上起床后出现患侧关节的晨间僵硬，可以在30分钟内缓解。45岁以下若曾受过创伤性关节伤害，也可能会罹患退化性关节炎，大约有50%的年轻人在关节运动伤害后的10至15年间，就会出现退化性关节炎的现象。

台大医院物理治中心表示，退化性关节炎患者勤做运动，可以很有效地减缓疼痛且增进身体功能，运动项目建议基本要包括局部肌力训练、伸展运动与全身性的体能活动。局部肌肉肌力强化运动，可作滑墙运动、训练臀部肌力的侧抬腿运动，大腿推蹬机、还有大腿外展训练机。

滑墙运动可训练膝关节肌力。（图／台大医院提供）

侧抬腿运动可训练臀部肌力。（图／台大医院提供）