“美容大王”大S，曾在2个月火速瘦了10公斤，衣服从S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎么办到的？经过她亲自解密，成功减重秘诀包括：吃含铁、锌、钙等营养品，然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵素等。这一份减重食谱经过营养师分析，是如何看待？

媒体报导，现年41岁的大S前年生下第2胎儿子后，一直瘦不下来，因为一度荷尔蒙失调、心脏不舒服，于是花很多时间调养。调养好身体之后，决定进行全身健康检查，透过营养师协助开的食谱，但是他都减半吃，主要是摄取含铁、锌、钙等营养品，然后搭配饮食、运动、戒酒和吃酵素等。终于在短短2个月瘦掉10公斤，她决定还要继续再瘦一点。以下便是大S公开的瘦身食谱搭配运动秘诀：

【大S公开瘦身食谱搭配运动】

饮食：营养师开的食谱减半吃，一天只吃早餐和午餐，不吃晚餐。

运动：请老师到家里授课。

1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次，1次花1小时。

2.跳伦巴：1-2周1次，1次花1小时。

3.做重训：如举哑铃、深蹲、核心肌群等运动，1周1次，1次花1小时。

营养师郑师嘉表示，以大S的减重法为例，虽然在运动方面有做到有氧运动与无氧运动交替进行，可以协助增肌减脂。但是，在饮食上她选择使用“低热量减肥法”，将营养师所开立的菜单再减半，但减半的不只是热量，连营养素也会跟着打折扣，吃进体内的不够多样化、六大类食物比例也不均衡，想要增肌减脂，在效果上可能不如预期来得好。

成功减重且不复胖的原则，应该利用均衡饮食的方式健康减重，才能避免进入“瘦胖瘦胖”的无限复胖循环。

针对忙碌的现代人，依照不同时节，透过医师以及各领域专家，提供饮食保健、疾病预防、减重、运动健身、美容保养、养生保健及食谱等医疗保健相关知识，引导民众养成正确的健康生活态度及观念。