Heho
近日的研究指出， 40 岁以上的人最好要在 10 点以前就寝，能够最大程度降低未来失智症的问题，而且睡眠时间建议控制在 6 到 7 个小时最为理想。
图／ingimage
不想失智，你可早点睡吧！近日的研究指出， 40 岁以上的人最好要在 10 点以前就寝，能够最大程度降低未来失智症的问题。而且睡眠时间建议控制在 6 到 7 个小时最为理想，这项研究发表在《Alzheimer’s & Dementia》期刊上。
失智症可以说是现代“绝症”，即使生理上的生命延续，生活品质却会因为失智而大大折扣。失智症中最大宗的阿兹海默症尤其麻烦，因为它不像其他类型的失智症有机会逆转，一旦发生，只能尽量延迟疾病进程。
因此，如何在年轻的时候就避免种下阿兹海默症的因，是现代人必须思考的养生之道。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授携手青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队，历时3年，进行了近千人的大型临床队列研究。
这样研究给出了一项结论：白天经常精神不好、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡 6 到 7 个小时可降低认知障碍发生风险，每晚10点入睡效果最好。
长庚医院儿童急重症医学医师吴昌腾解释，阿兹海默症是失智症中最常见的一种疾病。临床症状有：迷路、健忘、认知功能衰退、情绪不稳、行为改变等。
“这项研究中，证明了白天经常想睡或、夜间睡眠不足或睡眠过多，都可促进体内淀粉样蛋白(amyloid)异常沉积，而amyloid沉积也是诱发阿兹海默症的关键因素，当amyloid沉积增加，发生阿兹海默症风险将会显著升高。”吴昌腾分析。
郁金泰表示，团队还绘制了睡眠与认知障碍（包括阿兹海默症）风险之间关联的证据体系，结果发现10种睡眠障碍都可能促进认知障碍发生，其中6种有中等强度以上证据支撑，包括失眠、睡眠分裂、日间功能障碍等，以及在床上时间过多。