手术室里，很多病人其实都是因为骨质酥松相关的并发症进来接受手术；培养好的骨质，从小就开始非常重要！国家卫生院 骨骼疏松症及相关骨骼疾病国家资源中心，于2015年发布了《儿童骨骼健康：给父母的实用指南》 (按此下载全文)。
要帮助孩子的骨骼健康，最重要的是 “适当的营养摄取”与“充分的体育活动”。
您可以送给孩子的一件最好的礼物是“鼓励他们终身热爱各种体育活动”。研究发现在青春期以前形成良好的饮食及运动习惯的孩子，更可能在一生中继续保持这些良好的习惯。
对于骨骼发育最好的运动是负重活动，例如步行、跑步、远足、跳舞、网球、篮球、体操及足球。
游泳及骑自行车对于孩子的健康也是有帮助，但这些不是负重运动，不会帮助增强骨密度。
乳糖不耐症不常见于婴儿及儿童，但可能出现在年龄较大的儿童。大多数有乳糖不耐症的儿童可以一次进食少量的牛奶，或是把牛奶混合其他食品 (如谷类食品) 一起食用，而不至于出现不耐受的症状。
另外，可以考虑无乳糖的乳制品，或者是在牛奶中添加专门适用于乳糖不耐症患者的药丸及药水，使之容易消化。
可以在家中储存一些含钙量高的点心，例如：起司块及细起司、优酪乳、低脂牛奶、杏仁和单份含量的布丁...等。
提醒：别在家里存放软性饮料 (汽水) 及其他不含钙的点心。
第八、是否该额外补充？
专家认为，从食物获取的钙质是最好的！但是，如果您认为孩子没有从食品中获取足够的钙质，您可以考虑钙补充剂。
厌食症可能导致经期不正常或无月经，这些现象是身体内雌激素水平低的症状；雌激素对于形成骨密度及达到巅峰骨质量至关重要，患厌食症的女孩甚至可能在二十几岁即患骨质疏松症，并且对骨骼造成的损害以后将无法逆转。
吸烟不但对心脏和肺脏有害，对骨组织也有害，吸烟可能直接及间接地损害骨骼。
如果您的孩子到了高中毕业的年龄尚未有吸烟的习惯，那么他很可能一辈子都不会去吸烟。
要骨骼健康，最重要的是均衡饮食与规律运动！你还坐着滑手机吗？还不赶快起身动一动！孩子还在家里打电动吗？现在就邀请孩子一起出门走走吧！
最近天气很冷，没办法出门运动的话怎么办？我自己会准备一些哑铃，或者是爬爬楼梯也是不错的替代方案！
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