孕妇妈妈要补充 DHA，这是大家所共知的，美国孕妇协会 (AMERICAN PREGNANCY ASSOCIATION) 建议孕妇每日的 DHA 摄取量不可低于 300 毫克，以满足宝宝发育的需求。但现今的鱼类在海洋中，由于污染源太多，导致鱼类体内累绩的重金属、环境毒素、动物用药已经倍数成长。若天天吃鱼，就有可能发生负面的风险。
而孕妇应不应该吃 EPA 是网络上常见的另一议题! 很多网络上的谣传认为不该吃，因为 EPA 会导致部分负面的风险。其实，EPA 本身对于孕妇并没有任何风险。在台湾，因为厂商行销操作议题，把 EPA 谣传为对孕妇不好的营养素。最正确的理论应该是：孕妇 100% 需要 EPA，但需要控制 EPA 的摄取量，食用 EPA 对于孕妇与胎儿有很多正面的帮助! 这部分都有许多临床研究文献证实。目前也开始有医疗专业人士，包括知名的妇产科医师都开始呼吁 EPA 是可以吃到生产，对孕妇并不会有任何风险。
2. 不要仅食用含 DHA 的藻油，因为对于孕妇和胎儿而言，只有 DHA 是不足的。体内的 DHA 仅有 4% – 11% 能转换成 EPA，其转换量不足以提供孕妇每日所需。
3. 挑选鱼油，选择含公正单位检验报告的鱼油，特别是新鲜度、重金属、环境毒素、微生物检验缺一不可。
4. 能有公正第三方机构推荐品牌尤佳，亦是另一种品质的保障。
5. 若鱼油腥臭味太重，基本上，你可以直接把他丢进垃圾桶了。因为吃了腥臭鱼油，反而会造成身体负面伤害。