高血压是常见的心血管疾病，心血管病的危险因素多与行为因素及生活方式有密切关系，膳食营养因素是其中最重要的因素。进行合理膳食的宣教和指导，是心血管病一级预防的重要措施。摄盐量超标，是我国高血压人群增长的主要“推手”之 一，降压要限制膳食中的钠盐，从群体来看，老人、高血压或糖尿病患者对食盐的变化较为敏感。近年发现中度限盐4-6g，血压即可下降。

中国居民膳食指南建议，每人每天的盐摄入量不超过5克，但现实中我们多数人都超标了 ，对正常人而言，每天2克左右的盐就能满足人体的基本需要。

除了认识含有“隐形盐”的食品，还要会看食品包装标签上标注的钠盐含量，以控制盐的摄入量。其中的钠离子是食盐的主要成分，限制盐可以说就是限制钠离子的吸收。

长期高盐饮食对我们的身体有哪些危害呢？

今天，你的“盐”值超标了吗？

警惕食物中的"藏盐大户"家庭减盐这样做!

2颗话梅1克盐，生活中的“隐形盐”原来这么多！