年龄渐长，身体的小毛病也多了。身体的小毛病源于日积月累的坏习惯，这些坏习惯可以是夜瞓；可以是常吃垃圾食物；可以是多肉少菜；可以是吃太咸太油；可以是少喝水；也可以是少运动或从来不运动。
而数年前的我，坏习惯太多，渐渐发觉身体变差，常生病、病了要很久才复原、失眠、皮肤变得敏感、体能变差，各样症状浮现出来。那时才惊觉是时侯要作出一些改变。
说的容易做的难，根深蒂固的习惯，怎能一下子改变呢？我相信愈强迫自己改变，压力愈大反而不好。对我来说，循序渐进的方式最好，我选择由饮食开始。
例如减少进食即食面、快餐食品的次数；水比平常多喝两杯；蔬菜水果准备多一点，随时都可以吃到。不用强逼，每天一点一点地调节自己的饮食习惯，当习惯了新的饮食模式，再多做一点。你会发现坏习惯少了，好习惯多了，慢慢人也变得精神爽利。现在的我，一日三餐以有机蔬果、糙米饭为主，再加少量肉类，豆类。有时糙米饭吃腻了改吃荞麦面，自由配搭，不用强迫。水也由以往一天只喝一两杯到现在一天能喝8杯。这些都不是一时三刻能做到的。沉着气，慢慢来是我认为最好的方法。当然偶尔吃一餐半餐“不健康”的食物也无伤大雅。
要改善健康首先要改善不良的习惯。虽说知易行难，但如果能了解自己的问题，明白自己的需要，定能找到最适合自己的方法。