每天走路30分钟有助降低血压！澳洲西澳大学团队研究发现，比起每天久坐8小时的人，早上散步30分钟有助老人家降低血压，如果女性每半小时就站起来走动3分钟，效果会更显著。然而英国保健署（NHS）专家提醒，高血压患者运动之余，仍应按医嘱服药。
根据《新科学人》报导，团队对67名（35名女性）55岁至80岁老年人进行随机交叉对照试验，观察半小时散步对每天久坐8小时的人的血压有何影响。受试者将会随机进行3项实验，每次进行1天，每项试验相隔6天，全部测验都在实验室内监控。
这3项试验分别是久坐8个小时，只有上厕所才能起身；先坐1小时，然后在跑步机上走30分钟，接着继续坐6.5小时；先坐1小时，然后在跑步机上步行30分钟，再坐6.5小时，但每隔半小时起来走动3分钟。实验前后，研究人员都会测试他们的血压和肾上腺素，并固定所有人的饮食。
《科学日报》报导，研究显示，当人们久坐8小时，当天平均收缩压为120mmHg；若早上走路半小时，血压平均下降了3.4 mmHg；如果每半小时起来行走3分钟，血压平均还会额外下降1.7mmHg，总共平均下降5.1mmHg。但是额外散步只在女性才有统计意义，男性无明显效果。
研究人员指出，这种效应在收缩压尤其明显，其是心脏疾病的预测指标。但他们不知道实验结果出现性别差异的原因，推测可能是肾上腺素对运动的反应不同所致。西澳大学博士Michael Wheeler表示，研究中的运动效果几乎等同降血压药的疗效。
然而，英国保健署专家指出，该研究只能代表一小群老年人运动或久坐对血压的影响，不一定能代表办公室久坐的年轻上班族。另外，运动实验只进行一天，不确定微小的血压变化是否有长期健康益处。但专家也表示，该研究为运动对于降血压的好处提供更多证据，已经服用降血压药的民众，可以配合运动获得更大益处。
各国心脏协会都指出，应将血压控制在130/80 mmHg以下。英国心脏基金会专家Chris Allen强调，每日早上运动30分钟，可以同时加强心灵和体能，不仅能控制血压，也是开启美好一天的好方法。
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