贴士是非常简单，但落实执行的话，效果是非常显注，而笔者也曾亲尝三个月减去了三十磅的经验。

第一，谢绝了所有含糖的食品。

第二，所有淀粉质也选用粗粮，如糙米、红米、全粮...等等。

第三，不吃用油加热煮的东西，例如：用水煮菜，优质的油后下。

再者，午餐吃多一点沙拉，当然沙律酱是自制的，晚餐吃少一点点，就这样严格的执行了三个月，一下子就瘦了三十磅，身体还感到精神奕奕。

听来这方法好像很难实行，为何笔者能落实执行了三个月呢？原因是当时家中有一个零岁的小宝宝，因为要配合他的饮食，就这么简单，便轻轻松松的瘦下来，有见及此，原来要成功健康瘦身，先要寻找动力的来源。