身心的修习是整全的，既要有身的锻炼，也要有心的锻炼。瑜伽从身入心；正念由心觉身，两者互为表里。专注于瑜伽垫上的自己，感受与身体的每一个部分连结，觉察呼吸，回到当下。

其实在古时练习瑜伽体位法最终是为了让我们盘膝而坐的时候更加专注。身体在伸展过后，能够舒缓肌肉上的一些绷紧，从而减少在盘腿时身体上的限制，这样我们可以选择更长的禅坐的时间。瑜伽最终是透过冥想来培养心的定力，体位法和静心是相辅相成，是一种完整的练习。

这是一个瑜伽与禅修的共修，一次过满足了两个愿望，适合既想修身又想修心的朋友！

最初开始瑜伽是为了改善健康状况，经过长久瑜伽的练习后，发现不仅身体得到了改善，心境也逐渐变得更平静。希望大家都有机会离开日常繁扰，让身心获得放松。透过瑜伽或颂钵舒缓压力，洗涤心灵，找到内心的平静和喜悦。当我们深入内在、面对真我，便会显现更多觉识。使我们得以更放松、更全然地活出自己的人生。