鱼油怎么吃？鱼油一天吃几颗？看看美国、台湾、who怎么说

鱼油怎么吃？鱼油一天吃几颗？看看美国、台湾、WHO怎么说！

鱼油什么时候吃?

鱼油主要是补充EPA及DHA(ω-3多元不饱和脂肪酸)，因为食物会帮助鱼油的吸收、而鱼油也有助于脂溶性维生素的吸收，所以请在饭后吃，比较有帮助。

鱼油的剂量没有硬性的指标，各国间的建议也都不同，但从大致研究得知每日一克到二克是合理的剂量范围，超过两克以上则请教医师指示较为恰当，下方剂量参考：

鱼油一天吃几颗？

这跟浓度有关，大家购买鱼油时一定要会看浓度，例如：鱼油1000mg中含有EPA 200mg、DHA 100mg，那么有效成分是EPA+DHA总和=300mg，鱼油浓度=300mg/1000mg等于30%，故一颗鱼油提供300mg的有效成分，此鱼油一天大约吃3颗~5颗(900mg~1500mg)。