【24drs.com】大家越来越关心钙补充剂是否会增加心脏衰竭或中风风险，现在有篇大型的美国研究提供女性与医生们一些安慰。

女性每天需要约1200mg钙质，专家们通常建议从饮食中获取钙质会比吃维他命好，但还是有数百万名妇女服用钙补充剂来改善骨头强度，尤其是更年期后的妇女。

最近有研究认为钙补充剂与心脏病有关，这些研究指出，每天服用补充剂会增加动脉与静脉钙化，增加心脏衰竭的风险。但这篇最新研究在追踪服用钙补充剂的妇女们24年后发现，心脏衰竭或中风的风险并未增加。钙补充剂确实与心脏病风险较低有关。

纽约大学Langone医学中心的临床副教授Nieca Goldberg博士表示，女性要平衡从食物与补充剂获取的钙质，许多女性并未从饮食中获取足够的钙质。富含钙质的食物包括牛奶、起士、优格等乳制品、绿叶蔬菜、沙丁鱼与鲑鱼、钙质含量高的谷片与果汁等。

不管钙补充剂是否真的能改善更年期妇女的骨密度，美国预防工作小组去年表示，没有足够的证据建议更年期后的妇女要服用钙补充剂或维他命D来避免骨折。