【妈妈网特稿】宝宝睡得好，睡得早，睡眠有规律，是很多妈妈梦寐以求的愿望，因为宝宝睡好吃好身体才会好。专家研究指出，睡眠能促进宝宝脑蛋白质的合成及智力的发育，宝宝长时间睡不好可是会变笨的。

另外，妈妈网上有很多妈妈哭诉自己白天上班晚上带娃，宝宝还要折腾到一两点才睡觉，自己已经快奔溃了。那怎么样才能让宝宝睡得更快更香了？有什么方法能够帮爸爸妈妈们打造宝宝金质睡眠了？下面我们一起来看看！

灯不能太亮，不能刺眼，不然影响宝宝睡眠质量

灯太亮的话，宝宝会睡不安稳，很容易醒来，醒来后强光会刺激宝宝眼睛，让宝宝不舒服而哭闹不止，一般建议关灯睡觉最合适。

但是宝宝还小，半夜经常会起来喝奶、换尿布，你有时候也要看宝宝睡得好不好、有没有踢被子，这个时候还是需要一盏灯。小编建议你可以准备一盏灯光温和不刺眼的床头灯或者小壁灯，实用又不影响宝宝睡觉。另外想要宝宝睡得好，不怕夜尿，那么一定要挑选吸水效果好能长时间使用的纸尿裤。

另外，白天宝宝睡觉不建议把窗帘拉全部，一定要留些光在房间里，不然宝宝会分不清白天与黑夜的。

房间空气优质，宝宝睡眠才优质

宝宝睡觉的房间空气一定要通风，不然宝宝自身温度比较高加上空气闷热是很容易睡不安稳的，另外房间不通风很容易滋生病菌，而宝宝还小，吸入不干净的空气很容易引发呼吸道感染。另外不建议宝宝整天吹空调，空调房的细菌是非常多的，经常吹空调，宝宝患呼吸道疾病如哮喘等风险增高。天气实在闷热，使用空调要经常打开门窗等换换新鲜空气进来，并且要在空调房中放一盆水来增加湿度。

如果房间比较容易潮湿，特别是梅雨季节的话，准妈妈最好要购买抽湿机，适当吸走湿气，让宝宝房间保持干燥。秋天干燥的话，就可以用加湿器，使房间始终保持一个比较适宜的湿度。

不让蚊子、虫子等滋扰宝宝的睡眠

宝宝还不会打蚊子，蚊子经常喜欢招惹宝宝，为了不让蚊子咬到宝宝，妈妈们要记得购买蚊帐，蚊帐可以和婴儿床一起买。蚊帐很容易堆积灰尘要记得定时清洁。

购买驱蚊产品如驱蚊水、电子驱蚊器等，一定要选购婴幼儿专用的产品，因为宝宝需要特殊的护理，选用温和无刺激的婴幼儿专用驱蚊产品才能确保宝宝健康。另外，驱蚊水的味道一定要清淡，不能选香味太浓的那种，而电子驱蚊器的音量要调小，不然都会影响宝宝的睡眠质量。

舒适的小床+舒服的被褥让宝宝拥有金质睡眠

人有超过三分之一的时间是在床上度过，对于新生儿和小宝宝更是如此，他们一半以上的时间都花在睡觉上，床对于他们来说非常重要。

小宝宝作为特殊人群，选择婴儿床安全功夫一定要做足。为了杜绝宝宝从床上掉下的危险，选择的婴儿床四面护栏最好高于60cm，护栏之间的空隙不能超过6cm,起码要有一侧护栏是活动式的方便妈妈抱起宝宝或者与大人床相连。

床垫不能太小，要与床的大小一致，以免宝宝的手脚、头部凹进缝隙中。考虑到有蚊子，准妈妈记得还要购买适合婴儿床的蚊帐。

床上用品也不能马虎，宝宝的被子、枕头等一定要选择纯棉面料、舒服透气的、床垫不要太厚太软。宝宝的枕头外面要选择纯棉软布，里面填充的可以是棉花、荞麦皮、茶叶等；枕头要随着宝宝头部发育不断变化，最好是宽度和宝宝头长相等，长度和宝宝肩膀宽相同。另外，为了防止有螨虫或者潮湿，被褥、枕头要经常清洁和晾晒。

床上不要放太多杂物，特别是床上不要挂东西以免砸伤宝宝或者吸引宝宝好奇心。

妈妈温柔的歌声 轻柔舒缓的音乐都能让宝宝快快入眠

小时候，听着妈妈的温柔的歌声，我就会很快睡着。妈妈唱歌给宝宝听，宝宝会感受到妈妈无限的温柔与爱，如果你唱歌不好听，那么建议你可以买有音乐的安抚玩具代替，既可做玩具又可哄宝宝睡觉。也可以买一个蓝牙音箱，放点轻松的轻音乐两个人一起睡。

轻音乐最好是没歌词的，然后曲调不能太强烈，不能抑扬顿挫太明显，最好是轻柔舒缓没有太大起伏的。