很多人都明白什么是三高，三高就是血压、血脂、血糖，第四高很少有人懂，第四高就是高尿酸，这是人体代谢出现异常后引发的疾病，如果你不控制好尿酸的话，就会导致尿酸无法代谢出体外，堆积在关节处，形成尿酸结晶，最后引起痛风，让你痛到绝望。

提起食物，痛风患者总是心有疑虑，这类食物嘌呤高不高，我能不能吃？事实上嘌呤高的食物会引发更多的尿酸，增加肾脏的负担，不能够更快的代谢垃圾，如果吃多了高嘌呤的食物，导致尿酸水平急剧攀升，更加容易引发痛风的症状。

给痛风患者提个醒：这些嘌呤高的食物别多吃，否则悔不当初

嘌呤食物分类的原则：根据100克中含有的嘌呤水平高低进行分类。嘌呤含量在50毫克以下的属于低嘌呤食物，超过50毫克，低于150毫克的是中嘌呤食物，而高出150毫克的就是高嘌呤食物了。低嘌呤食物可以适当多吃，而中嘌呤食物适当吃点也影响不大，但是高嘌呤食物最好别吃，以免引发尿酸升高。存在痛风的患者要多留心了。下面为你详细列举不同嘌呤含量的食物。

低嘌呤食物列表

1、主食分别有大米、小米、糯米、面粉、紫薯、薏仁、土豆、红薯等。对高尿酸患者来说，适当的选择红薯、烤土豆之类的薯类食物当作主食，能够产生的饱腹感，也不容易饿，膳食纤维还有助消化。

2、蔬菜水果：白菜、西红柿、黄瓜、茼蒿、芹菜、洋葱、茄子、果子、香蕉等都属于低嘌呤食物，这些常见的蔬菜，热量也不高，高尿酸患者可以适当摄入，对稳定尿酸、降低尿酸也有帮助。

3、肉类：鸡蛋、牛奶、鸡肉、鸭肉。肉类多多少少都含有一些嘌呤，鸡蛋营养比较全面，若是患者害怕尿酸直线上升，可以用鸡蛋补充人体所需的蛋白质。

总之，低嘌呤食物涵盖了大多数的主食和蔬菜，正常的摄入，不用过于担心对身体有害。

高嘌呤食物

1、主食：麦麸、麦胚；

2、蔬菜：豌豆、四季豆、海带、银耳；

3、肉类：猪肉、牛肉、羊肉、龙虾、螃蟹等海产品。其实大家平常提到的肉类大多数属于中嘌呤食物，尿酸值相对稳定，不怎么波动的时候，可适当摄入。但在痛风发病时期，尽量忌口。

高嘌呤食物

动物内脏中的肝脏、肾脏以及猪脑等，沙丁鱼、草鱼、牡蛎、蛤蜊等海产品。

如果你想降低尿酸，饮食上避免高嘌呤食物，多吃一些有利于降尿酸的食物，例如五丁云，加快体内嘌呤代谢，溶解尿酸晶体，促进其更快排出体内。它是一种专门针对高尿酸、痛风等问题的营养物质。五丁云的组成部分都是具有利尿降酸的食材，能够抑制嘌呤，降低尿酸，碱化尿酸值，排除身体多余尿液，修复关节组织。

另外五丁云还富含了能排尿褪肿、利湿退黄的和菊苣、玉米须粉，在这些物质的相互作用下，具有抗氧化作用，对降低高尿酸浓度，预防痛风有帮助，适合高尿酸患者补充。返回搜狐，查看更多

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