#养生道#分享冬季养生热饮

即将进入大雪节气，天气越来越冷了，手脚开始冰凉，暖和营养的食物最适合在早上食用，尤其早晨喝热饮对身体特别好。给大家分享适合冬天喝的五种早餐热饮，暖心又暖胃，能量满满不受寒。

一、紫薯燕麦豆浆

紫薯颜色漂亮，口感自然清甜，富含花青素和植物纤维；燕麦口感醇香爽滑，高蛋白、低脂。两者搭配做出来的豆浆营养价值更高。

食材：紫薯 适量、燕麦 适量、黄豆 适量

做法：紫薯削去外皮切成紫薯丁，和燕麦、黄豆一起放入破壁机内，加入800-900ml凉白开，选用按豆浆或五谷杂粮模式，预计30分钟就可完成。

二、南瓜小米糊

冬天是个吃南瓜的好季节，南瓜小米具有健脾益肺、促进消化等功效，膳食纤维也非常丰富。

食材：南瓜适量、红枣少许、小米 适量

做法：南瓜去皮切块，红枣去核，将南瓜、红枣、小米放入破壁机，水量加至1200ml，启动米糊功能键，机约30分钟打好。

三、雪梨马蹄豆浆

马蹄和雪梨是常用的润燥食材，富含水分，甘甜水润，清脆可口，吃后可以生津止渴。冬季气候干燥，常喝雪梨马蹄豆浆，清甜可口，具有去燥润肺的功效。

食材：梨子适量、马蹄适量、黄豆 适量

做法：干黄豆预先浸泡好，马蹄和梨子去皮，切成小块，然后再放入豆浆机里，加入适量清水，点击浓豆浆键。

四、山药百合牛奶羹

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够补益脾胃，百合能止咳润肺，而山药百合牛奶羹清润滋补又养颜。

食材：山药 适量、百合 适量、牛奶1碗

做法：新鲜百合洗净，山药（建议选用铁棍山药）去皮切块即可，和百合一起上锅蒸20分钟。蒸熟的山药百合放入料理机里，倒入牛奶和白糖搅打细腻。

五、香芋红豆黑米糊

芋头是秋冬养生滋补的佳品，虽然看起来不起眼，但是吃起来口感极佳，同时芋头中含有丰富的营养物质，对人体有补益作用。

食材：香芋适量、红豆适量、黑米 适量

做法：红豆和黑米洗净，提前泡发，芋头去皮切小块，所有食材放入破壁机里，加入等量的水，具体水位随豆浆机而定，选择米糊或五谷豆浆程序。

寒冷季节，喝热饮既可以养护人体胃气，还能增加人体抗病毒的能力。在冬季补充身体养分之余，更有强身健体之效。大家快来试试吧。

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编辑 | 胡昕怡