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上个月，年仅43岁的医生，抗癌网红东东传来不幸离世的消息，一时间霸占各大平台的热搜。

抗癌东东是一名年轻帅气的医生，前途无量。如果不发生意外的话，再过是十几年，东东会成为当地最有名的医生之一，是同事、邻里羡慕的对象，一位好爸爸，一位好儿子，更是一个好丈夫。

然而在2020年，他不幸被确诊为低分化胃癌晚期，并且骨、肺、肝、腹膜多处转移。

人们常说，明天和意外，你永远不知道哪一个先来。很多人觉得，患癌是因为运气不好。事实上，患癌不只是因为运气不好，还和我们的日常生活习惯，尤其是饮食习惯息息相关。

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胃癌是全世界癌症中发病率较高的癌症之一，中国是胃癌的高发国家。

据《中国胃癌流行病学现状》显示：2012 年全球胃癌新发 95.1 万例，死亡 72.3 万例。其中，中国的发病和死亡例数均占了全球将近一半。

每天有近 1.2 万人被确诊为胃癌，在这些患者中能活过 5 年的仅 35.9%，意味着每 5 分钟就有 3 人在胃癌的折磨中死去，给家庭、国家、社会都带来了巨大的疾病负担。

引起胃癌的主要因素包括幽门螺旋杆菌感染、生活习惯、遗传因素、年龄、以及情绪。而不良的饮食习惯是引发胃癌的主要因素之一！

中医上说，脾胃乃后天之本，可以通过后天的调养来改善。但是日常生活这几个饮食习惯，却一直在伤害你的胃。

1、吃太多

长期吃太多，会导致肥胖、消化不良，导致消化液分泌异常，引起胃黏膜损伤，从而增加胃癌发生风险，尤其是咱们上了年纪的人本身就消化系统不好，更要避免吃太多。

建议：吃饭吃7-8分饱。一般进餐时间是15-30分钟。

2、吃太乱

不规律饮食如不吃早餐，睡前吃东西，经常吃烧烤，饮酒过量等等，都有可能会造成胃溃疡的发生，而胃溃疡是胃癌病变的高危因素。

建议：养成良好的饮食习惯，按时吃早餐，睡前1-2小时不吃东西，酒精能不喝就不喝，实在想喝，男性每天不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克酒精。

3、吃太咸

吃得太咸、盐吃太多、吃太多高盐食品，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，时间久了会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。比如咸菜、咸鱼等腌制食品，都要注意不要吃太多。

建议：每人每天摄入的盐分不要超过 5 克，差不多就是一个啤酒瓶盖子的量，少吃烧烤、腌腊制品等。

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说了这么多，那我们平时该如何调理脾胃，打好“护胃战”呢？

中医学认为米粥可畅胃气，生津液。

李时珍的《本草纲目》也记载：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细。又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良”。

今天，谈谈就为大家总结了来自咱们老中医的两个养胃食疗方，希望可以帮助大家调理脾胃。

1、枸杞莲子粥

功效：安神助眠，健脾养胃。

材料：莲子20克，粳米50克，枸杞适量。

做法：莲子洗净去芯浸泡两小时，粳米淘洗干净后一起放入电饭煲煮40分钟到软烂，出锅前加入枸杞焖煮5分钟即可。

2、紫薯山药粥

功效：润肠通便，补肾养胃。

材料：山药、紫薯各30克，小米50克。

做法：山药、紫薯切成小块，小米洗净，和山药、紫薯一起下锅煮至软烂即可。

以上就是谈谈今天为大家分享的内容。

为了保护我们的胃健康，降低患胃癌的风险，我们应该养成良好的饮食习惯，同时定期进行体检，以便及时发现并治疗胃部病变。

记住健康饮食的习惯，是我们预防胃癌的第一道防线！

有关养胃护胃的相关问题，也欢迎大家在讨论区评论交流。

来源：健康谈