都知道吃粗粮对身体好，很多人都知道红薯，那是最平常的一种食材了，其实还有一种紫薯，也被很多人所喜爱。紫薯和红薯在外表上没什么太大的差别，主要就是颜色上的不同，并且紫薯也是很利于健康的。那么，长期吃紫薯，3个好处会主动找上你，但要记住2个“不要”！

那么经常吃紫薯，会给身体带来什么好处呢？

1、预防便秘

因为紫薯里面，含有较多的纤维，它是可以促进身体中肠道蠕动的，让毒素和垃圾可以被很好的清除掉，所以说是利于排便的，所以那些经常便秘的人，就可以坚持吃一吃紫薯，效果会比较好。

2、控制体重

有没有发现，那些经常减肥的人，他们都往往不会吃热量高的白米饭，而是会选择吃紫薯来代替主食的。因为，紫薯虽然热量低，但它的饱腹感也是很强的，脂肪又低，是很适合想要控制自己体重以及变瘦的人吃的。

3、缓解眼睛疲劳

现代人由于学习和工作，经常会对着电脑和手机，长期如此，对视力也会有所下降，眼睛总是会感觉到疲劳。而经常吃紫薯的话，也能促进眼部的血液循环，保护人们的视力，也不会让眼睛的疲劳感那么强，会更舒适一些。

紫薯给人们带来的收获还有很多很多，但是也要记住有2个“不要”哦！

1、不要生吃

要知道，紫薯是不能够生吃的哦！并且，在煮的时候也一定要注意煮熟，还要熟透了才行。不然其中的淀粉是难以让人消化掉的，对肠胃也会不舒服的。

2、不要吃太多

尽管紫薯的好处有很多，但是它再好，也是不要一次吃太多的，毕竟紫薯是一种产气的食物，吃得太多，就容易胀气，还会拉肚子、放屁等等。

所以说，紫薯给人们带来了那么多的好处，长期吃的话，是可以让自己有最上面提到的3个收获的，并且在吃的同时，也要注意有2个“不要”，自己可千万不要吃错了哦！返回搜狐，查看更多

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