#什么食物可以代替主食馒头米饭呀?#1. 红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，有较强的饱腹感。
2. 紫薯：除了具有普通红薯的优点外，还含有丰富的花青素，有抗氧化作用。
3. 土豆：营养丰富，钾含量较高，可以做成土豆泥、烤土豆等。