第九十四天。
我70天饿瘦了25斤，给你们说4点关于减肥的扎心真相。
·第一、吃荞麦面不能帮你减肥，吃土豆、红薯、山药、紫薯这些也不能帮你减肥，只有做到持续的少吃挨饿才能瘦。如果有人告诉你能让你吃饱还能让你瘦的，你放心，绝对是想坑你的钱，卖你产品。记住一点，没有任何一样东西能让你吃饱了还能瘦点，把自己的钱包都捂紧点。
·第二、如果管不住嘴，哪怕每天运动3-4个小时照样还是瘦不下来。因为合成一公斤的脂肪大概需要7700大卡的热量，哪怕每天锻炼两个小时、三个小时也只能消耗200-300大卡，想想减一公斤脂肪需要多长时间？所以要先改变饮食结构，每一餐都做到营养均衡的前提下少吃，每天晚上在睡觉之前要带着微微的饥饿感入睡，慢慢的就瘦下来了。
·第三、在减肥的过程当中偶尔吃个大餐没事，万物皆可吃，关键在于量，别吃糖油混合物，尽量多吃肉。
·第四、最关键的一点，一定要多喝水，每天喝够2000-2500毫升水。有很多姐妹就说：我不喜欢喝水，不管你喜不喜欢，喝不够肯定掉的就不好。
以上四点，扒皮上秤，124.6，昨天是126.1，6-1=5，掉了一斤半，掉这么多，三天一共是掉了129.4，4-6=88-4，一共掉了四斤八两，正经中经不赖，四斤入两。基础目标到达，冲刺120开始，吃饭去，饿死他大爷我了。
我70天饿瘦了25斤，给你们说4点关于减肥的扎心真相。
·第一、吃荞麦面不能帮你减肥，吃土豆、红薯、山药、紫薯这些也不能帮你减肥，只有做到持续的少吃挨饿才能瘦。如果有人告诉你能让你吃饱还能让你瘦的，你放心，绝对是想坑你的钱，卖你产品。记住一点，没有任何一样东西能让你吃饱了还能瘦点，把自己的钱包都捂紧点。
·第二、如果管不住嘴，哪怕每天运动3-4个小时照样还是瘦不下来。因为合成一公斤的脂肪大概需要7700大卡的热量，哪怕每天锻炼两个小时、三个小时也只能消耗200-300大卡，想想减一公斤脂肪需要多长时间？所以要先改变饮食结构，每一餐都做到营养均衡的前提下少吃，每天晚上在睡觉之前要带着微微的饥饿感入睡，慢慢的就瘦下来了。
·第三、在减肥的过程当中偶尔吃个大餐没事，万物皆可吃，关键在于量，别吃糖油混合物，尽量多吃肉。
·第四、最关键的一点，一定要多喝水，每天喝够2000-2500毫升水。有很多姐妹就说：我不喜欢喝水，不管你喜不喜欢，喝不够肯定掉的就不好。
以上四点，扒皮上秤，124.6，昨天是126.1，6-1=5，掉了一斤半，掉这么多，三天一共是掉了129.4，4-6=88-4，一共掉了四斤八两，正经中经不赖，四斤入两。基础目标到达，冲刺120开始，吃饭去，饿死他大爷我了。