我们在减肥减脂期间碳水一定不能少，所谓的碳水就是主食，如果不吃主食头发会掉，而且会缺乏能量。可以把平时吃的面条、米饭、馒头替换成玉米、红薯、燕麦、紫薯、南瓜等等。
来看看今天的早餐：一个鸡蛋、半根红薯块、火龙果少许的黑咖啡。开吃，先吃鸡蛋，补充蛋白质。