女性补肾的方法可以分为食疗、药疗、运动以及日常习惯四个方面进行调理。以下是具体建议：
1. 食疗调理：
- 黑芝麻：滋补肝肾、润肠通便，可以每天适量食用。
- 枸杞子：泡水或煮粥饮用，滋补肝肾、益精明目。
- 山药：可以煮粥、炖汤，补脾养胃、益肾肺。
- 莲子：对肾虚劳损引起的症状有调理作用，可以煮汤或泡茶。
2. 药疗调理：
- 熟地黄、山萸肉：这些是常见的补肾中药，可以在医生指导下煎汤服用。
- 当归、黄芪：有助于气血双补，改善因肾虚引起的面色萎黄、疲惫。
3. 适度运动：
- 太极拳：缓和、连贯的动作，有助于强身健体、调和气血。
- 瑜伽：可以改善身体柔韧性，增强体质，尤其是腰腹部肌肉。
4. 日常习惯：
- 保持温暖：特别在腰腹部位，防止寒湿侵袭。
- 适当休息：合理安排作息时间，避免熬夜。
- 避免压力：调节情绪，减轻生活压力，有助于肾气的固本培元。
通过以上方法，多方面结合，可以有效调理女性肾虚问题，提升整体健康水平。