以下是一些低卡软糯的零食推荐：

中式糕点类

- 米惦五黑/五红紫米饼：

- 特点：有五黑桑葚紫米饼和五红银耳紫米饼两种口味。外皮是冰皮口感，圆润饱满，薄皮酥软，糯香四溢；比起雪媚娘多了一分韧劲，又软又香。内馅的紫米湿润，粒粒分明，带着 Q 弹耐嚼感，还能拉丝，甜度微甜不腻口。五黑的配料有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等；五红的有红米、红豆、红枣、红藜麦、红枸杞等，营养丰富。

- 热量：一块五红饼热量≈半颗鸡蛋热量。

- 山药紫米饼：

- 特点：外皮是白芸豆 + 小麦粉做的，里面包裹着绵软的山药泥和黏糯的紫米馅，咬一口，软糯的冰皮、清甜的紫米、浓浓粗粮香一**开。紫米颗粒饱满，粘性强，吃起来有嚼劲，与山药泥的柔软形成美妙对比。而且 0 添加蔗糖、0 反式脂肪酸。

- 甄悠闲苦荞沙琪玛：

- 特点：没有加蔗糖，添加了一点点麦芽糖，低热量。用四川大凉山种植的优质苦荞麦粉和全蛋和面，是高膳食纤维的纯粗粮健康零食，金黄软糯不粘牙，酥香柔软。

甜品类

- 冰烤小蜜薯：

- 特点：独立包装，配料只有红薯，零脂肪无添加。挤出来是带皮的，质地非常软糯，口感绵甜。

- 紫薯芋泥饼：

- 特点：常见的有两种，一种是被普拉提老师安利的 0 蔗糖紫薯芋泥饼，每个独立包装，个头较大，外面是糯唧唧的饼皮，里面是满满的紫薯芋泥馅料，特别绵密细腻，紫薯和芋泥香气浓郁；另一种是一大包一斤重，里面是单独小包装，表皮是一层一层的，咬下去是湿糯的口感，紫薯料足且无添加糖分，有饱腹感。

其他类

- 荞面碗团：

- 特点：山西特色美食，以荞面为主要原料，低脂低卡，入口爽滑软糯，搭配香辣的油泼辣子，味道很好。

- 口袋鸡胸肉：

- 特点：高蛋白低碳水，每包独立小包装，便于携带，吃起来方便，两三口就能吃到鲜嫩多汁的肉质。

- 红滴滴藜麦青稞饼：

- 特点：选用香格里拉的藜麦，混合优质小麦粉、青稞粉、黄米等制作而成，吃起来软糯美味，含有丰富的膳食纤维，可作为早餐代餐，能迅速让人获得饱腹感。