国家公认的 30 种养生食物：
1.玉米、高粱、小米。
2.鲈鱼、鳕鱼、三文鱼。
3.紫米、红米、黍米。
4.葡萄、提子、黑加仑。
5.生菜、油麦菜、苦菊。
6.金桔、枇杷、石榴。
7.白扁豆、花豆、鹰嘴豆。
8.花生、开心果、巴旦木。
9.椴树蜜、枣花蜜、槐花蜜。
10.猴头菇、茶树菇、竹荪。
11.白茶、黄茶、青茶。
12.玉米油、大豆油、葵花籽油。
13.玉竹、黄精、麦冬。
14.香蕉、橘子、橙子。
15.鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋。
16.胡萝卜、白萝卜、青萝卜。
17.桂花、茉莉花、牡丹花。
18.苦瓜、番茄、茄子。
19.鲷鱼、鳜鱼、石斑鱼。
20.海鲜菇、蟹味菇、白玉菇。
21.草莓、蓝莓、树莓。
22.枸杞、桑椹、沙棘。
23.茭白、菱角、芡实。
24.蓝莓干、葡萄干、蔓越莓干。
25.佛手瓜、哈密瓜、白兰瓜。
26.车前草、荠菜、苦菜。
27.鸡枞菌、牛肝菌、榛蘑。
28.油桃、蟠桃、水蜜桃。
29.鲶鱼、鲫鱼、鲤鱼。
30.西柚、沙田柚、蜜柚。
1.玉米、高粱、小米。
2.鲈鱼、鳕鱼、三文鱼。
3.紫米、红米、黍米。
4.葡萄、提子、黑加仑。
5.生菜、油麦菜、苦菊。
6.金桔、枇杷、石榴。
7.白扁豆、花豆、鹰嘴豆。
8.花生、开心果、巴旦木。
9.椴树蜜、枣花蜜、槐花蜜。
10.猴头菇、茶树菇、竹荪。
11.白茶、黄茶、青茶。
12.玉米油、大豆油、葵花籽油。
13.玉竹、黄精、麦冬。
14.香蕉、橘子、橙子。
15.鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋。
16.胡萝卜、白萝卜、青萝卜。
17.桂花、茉莉花、牡丹花。
18.苦瓜、番茄、茄子。
19.鲷鱼、鳜鱼、石斑鱼。
20.海鲜菇、蟹味菇、白玉菇。
21.草莓、蓝莓、树莓。
22.枸杞、桑椹、沙棘。
23.茭白、菱角、芡实。
24.蓝莓干、葡萄干、蔓越莓干。
25.佛手瓜、哈密瓜、白兰瓜。
26.车前草、荠菜、苦菜。
27.鸡枞菌、牛肝菌、榛蘑。
28.油桃、蟠桃、水蜜桃。
29.鲶鱼、鲫鱼、鲤鱼。
30.西柚、沙田柚、蜜柚。