长寿的10个秘密：
第一.多吃蔬果
第二. 全谷物摄入
第三. 优质蛋白适量
第四. 有氧运动
第五. 力量训练
第六. 充足时长
第七. 规律作息
第八. 戒烟
第九. 适量饮酒
第十. 日照充足