美国爱荷华州立大研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据，发现举重可降低代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称，可能导致冠心病、中风和糖尿病。

数据分析结果表明，每周进行举重等阻力锻炼不到一小时，可将代谢综合征风险降低29%，高胆固醇血症风险降低32％，心脏病发作和中风风险降低40%~70%。

做豆浆尽量别掺绿豆、大米等

原料要选用上等的大豆，可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生、核桃等坚果，豆浆口感更滑，味道也略香。

尽量不要加入绿豆、红豆、大米等富含淀粉的原料，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发黏，味道也被掩盖。

材料：

苦荞茶15克，陈皮1瓣。

把材料加入热水600~800毫升冲泡即可饮用。

苦荞味苦，性平寒，能健胃消食。苦荞茶就是将苦荞麦种子筛选、烘烤制成的一种饮品，具有非常特别的荞麦鲜香味道。苦荞茶搭配芳香燥湿的陈皮，对于因潮湿、闷热而出现食欲不振、肢体困倦、大便黏腻、口苦口气等症状的人士十分适合，尤适合痰湿体质或平素湿气重的人士饮用。

如喜欢甜味可加入适量蜂蜜。返回搜狐，查看更多

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