玉米：富含镁、硒等矿物质，含有谷胱甘肽，可以帮助延缓卵巢功能的shuai退。

推荐食谱：

栗子玉米煲西施骨

材料：西施骨500g、鲜玉米200g、栗子10颗、芡实15g

调料：盐、姜片、葱丝各适量

做法：将芡实、栗子洗净后清水浸泡4小时，骨头洗净剁块焯水，玉米洗净。

将骨头、鲜玉米、芡实、栗子肉、姜片放入锅中，加入清水，大火煮沸

转小火煲2小时，加盐，撒入葱丝即可。

荞麦：含有烟酸、叶绿素、芦丁等，帮助提高卵巢代谢能力以及降低xue脂，畅通卵巢血流

推荐食谱：

牛奶荞麦饮

材料：荞麦70g、牛奶200g、鸡蛋1个

做法：荞麦洗净，晾干，放入锅中炒至香脆，取出研末，放入碗中。

鸡蛋打散成液，淋入开水锅中，煮成蛋花汤备用。

将牛奶倒入荞麦末碗中，加入蛋花汤，搅拌均匀食用即可。

苹果：含有多糖、钾等物质，中和人体内过多的酸性液体，缓解卵巢疲劳

苹果雪梨银耳汤

材料：雪梨1个、苹果半个、马蹄50g，干银耳5g、枸杞子适量

调料：冰糖、陈皮各适量

做法：雪梨、苹果、马蹄去皮切块，干银耳泡发，撕成小朵

锅中放入适量清水，放入陈皮、冰糖，水煮开后，放入雪梨、苹果、银耳、 枸杞和马蹄，大火煮20分钟，转小火煮2小时即可。

猕猴桃：富含多种氨基酸、维生素C和矿物质，可以保持卵巢青春活力。

猕猴桃橘子汁

材料：猕猴桃150g、橘子100g

调料：蜂蜜适量

做法：猕猴桃和橘子去皮，切小块

将所有食材一同放入榨汁机，加入适量饮用水打成汁倒入杯中，加蜂蜜调匀即可。

海带：富含碘，帮助人体合成甲状腺素，促进卵巢生长发育。

海带排骨汤

材料：猪排骨 400g，水发海带 150g、葱段、姜片各10g。

调料：料酒10g，盐3g，香油4g。

做法：将海带洗净切片焯水，猪排骨洗净剁块焯水捞出，用温水洗净

锅内加入适量清水，放入猪排骨、葱姜、料酒，用大火煮沸，撇去浮沫，然后转中火焖烧约1小时，倒入海带片，继续煮15分钟，加盐调味，淋入香油即可。

大蒜：富含硒，抑制ai细胞生长，也可以抗yan

大蒜粥

材料：大蒜30g，大米100g，枸杞子10g。

调料：香油、盐各适量。

做法：大蒜去皮，切碎；大米淘洗干净，浸泡30分钟；枸杞子洗净。

大米加清水大火煮沸，待米粒开花时 加入大蒜碎、枸杞子，继续熬煮成粥加盐调味，淋上香油即可。

绿豆：富含蛋白质，磷脂、B族维生素，营养丰富，具有抗yang化作用。

百合绿豆汤

材料：绿豆 250g，鲜百合30g

调料：冰糖适量。

做法：绿豆淘洗干净，放入砂锅中，加入浸泡 3~4 小时；鲜百合去除枯黄的花瓣，削去老根，分瓣，洗净。

汤锅置火上，加适量清水和绿豆，大火煮开后转小火煮至绿豆开花且软烂放入百合煮熟，加冰糖煮化即可。