相信很多朋友都有这样的体会，一到夏天经常感觉到自己容易疲惫，早上起床困难，身体沉重，浑身不舒服，好像得了什么大病一样。
其实，这不是什么大病，而是湿气重的表现。那么湿气是怎么形成呢，为什么那么“钟爱”很多朋友？
日常生活中，很多朋友饮食不规律，经常熬夜久坐，缺乏运动，再加上现在天气炎热，很多人贪图凉快，喜欢吹空调，喝冷饮，吃凉菜，这些不良的生活习惯都会影响到脾脏，从而导致脾虚。脾脏能调节体内的水分，一旦脾脏受损了，湿气在体内也就会越积越多，形成湿气重的情况。
怎么判断自己湿气重不重呢？
1、看精神。经过八九个小时的睡眠后，总是感觉到睡眠严重不足，起床很困难，继续入睡仍然感觉身体疲惫，有沉重的感觉，这就是湿气过重的一大表现，湿气重的人在学习、工作等活动中，经常是无精打采，整个人很容易累。
2、看舌苔和面色
洗漱时可以看自己的舌苔和面色，如果有眼袋，眼睛有水肿，面色暗黄，油光满面，照镜子的时候，还看到自己的舌头边缘有明显的齿痕，舌苔发白，腻腻的，整个舌头显得胖大，这就表明体内湿气过重。
3、看二便。湿气重的人容易出现小便不畅、尿黄、大便不成形、大便粘马桶等情况，一旦出现这些情况，需要多重视，尽早祛湿！
一旦湿气过重，还容易导致身体各种问题：比如起痘痘、起湿疹、关节疼痛、变胖等，甚至还容易导致更加严重的问题。那么湿气过重该如何调理呢？
1、做到“三少”。
首先，少吃重口味、生冷寒凉的食物。这些食物容易加重脾胃负担，从而导致湿气滋生。重口味的食物是指高油高盐、过辣过酸过甜的食物；生冷寒凉的食物，包括冷饮、凉菜、冰冻啤酒、西瓜、火龙果等
其次，少熬夜，最好是避免熬夜。熬夜会导致人体机能紊乱，导致人体免疫力下降，容易让湿气趁虚而入。
再次，少久坐。久坐不动，人体的血液循环和排泄功能都会受阻，不利于湿气的排出，经常久坐还容易导致人体局部脂肪堆积，形成虚胖。
2、做到“三多”
第一，多吃健脾祛湿食物，比如青瓜、玉米、冬瓜、莲藕、薏仁、山药等，这些食物都有利于湿气的排出。
薏仁、山药搭配以下食材，祛湿效果更优，很多朋友都在食用
取薏仁、山药、茯苓、芡实、荷叶、橘皮、赤小豆、麦芽、荞麦这些食材，每样食材准备5到10克，洗干净后放入锅中熬粥45分钟左右即可饮用。
如果觉得不方便，也可以选择已经做好的茗元舒薏仁荷叶茶，每天喝1到2包，一个月后，湿气明显减少，人变得有精神了，气色也越来越好，身体很轻松！
第二，多运动。每天进行30分钟左右的运动，出一身汗，有助于湿气的排出，还能增强体质。
第三，多注意休息，注意劳逸结合。平常学习工作累了困了，需要及时休息；坐久了，就要多起来活动活动，舒展身体，活动四肢，让身体保持健康活力，这样才能够抵御湿气的侵袭。返回搜狐，查看更多
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