别再只吃全麦面包了！10种中式杂粮主食，营养、减脂、饱腹还好吃
很渴望吃碳水，又怕胖？
碳水不知道该怎么吃？
好吃的优质碳水选择太少？
主食的选择很关键，相比于白米白面，更建议大家吃“粗粮”来摄入碳水。
今天就给大家介绍10种中式杂粮主食，满足你的“碳水胃”。
这些杂粮凝聚着我们北方人民的智慧，也是很多人童年记忆中难得的美味。
它们以粗粮为原料，不仅营养丰富、低升糖低热量，还超级扛饿。让你轻松享瘦的同时还能吃的健康、吃的满足！
现在网上都很容易能买到，对于忙碌的上班族来说，简单蒸、煮一下，或者微波炉热一下就能开吃，特别方便。
莜面鱼鱼
莜面鱼鱼是一种细长条状的莜面食品，形状像小鱼。
不仅营养丰富，还十分耐饿，而且口感一点不输白米白面，反而更有风味。
买回来的莜面鱼鱼用开水烫一下就能吃，很方便，可凉拌，也可煮汤或油炒。不管怎么吃，
口感都爽滑筋道，非常好吃。
杂粮煎饼
杂粮煎饼以多种杂粮为原料，如小米、高粱、黑米、玉米等，咬一口便能感受到杂粮的香气。
可以根据个人口味添加各种配料，如鸡蛋、香菜、小葱、榨菜等一起卷着吃。
小米炉糕
小米炉糕不仅美味，而且营养丰富，是一种健康食品。其口感松软，吃起来有香甜的小米香味，深受人们喜爱，是北方农家特色面食的代表之一。
在河北深州、武强、饶阳、安平一带，小米炉糕非常流行，并且有多种做法。
玉米面铁锅饼
满口都是玉米清香，越嚼越香。并且口感扎实，让你不得不放慢吃饭速度。
因为玉米面本身具有丰富的营养价值，如膳食纤维、维生素和矿物质等，使得铁锅饼不仅美味，还非常健康。
高粱窝窝头
扛饿王者，吃一个顶半天，口感稍有些粗糙，但是只要你爱上它你就赚了。
高粱窝窝头的营养价值相当高。高粱中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类物质以及多种矿物质如钙、磷、铁等。特别适合需要调理脾胃、补充营养的人群。
水晶粘豆包
水晶粘豆包的外皮晶莹剔透，口感香糯可口，深受人们喜爱。馅料丰富，一次可以吃到多种粗粮，特别适合女性朋友。
无标准配方，尽量选择不加糖的产品
黄蒸
黄蒸是一道以玉米面、黄米面、红豆等为主要食材制作的蒸食，是山西地区深受喜爱的传统美食。
黄蒸外观金黄诱人，口感糯粘香甜，不仅好看而且营养丰富。
甜胚子
甜胚子是一种用燕麦做的酒酿，不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值和文化内涵，是西北地区饮食文化的重要组成部分。
可以直接食用，也可以兑水或兑牛奶/酸奶。
荞麦饸饹
荞麦饸饹被誉为北方面食三绝之一（另外两个是兰州拉面、山西刀削面）。
荞麦饸饹是陕北地区的一道特色面食，以荞麦为原料制作而成，口感劲道，低GI，不仅营养丰富还饱腹感强。
荞麦碗团
荞麦碗团是山西吕梁地区的一种传统美食，以荞麦面为主要原料，软糯劲道，口感爽滑。
开袋即食超级方便，浇上辣椒油、醋等调料，用小刀或叉子划成块状即可。注意料包别一次放完。
上面10个杂粮主食你吃过几个？
大家还有其他建议的杂粮主食吗，也欢迎分享给我哦！