高尿酸是因为代谢异常引发的疾病，在人不能很好地控制体内的尿酸值的话，就容易导致痛风的出现。一般吃多嘌呤高的食物会让体内的尿酸值直线攀升，无疑增加了代谢的负担，如果吃了高嘌呤的食物，就会导致尿酸升高，痛风出现。

嘌呤食物排名已公示，名类前茅的，别贪嘴，痛风人群尽量谨慎选择

分类原则：根据每百克中含有的嘌呤多少进行分类。嘌呤含量在50毫克以下的属于低嘌呤食物，超过50毫克，低于150毫克的是中嘌呤食物，而高出150毫克的就是高嘌呤食物了。

低嘌呤食物可以合理的摄入，而中嘌呤食物适当吃点对病情影响也不深，但是高嘌呤食物最好勿贪嘴，以免诱发尿酸的升高。下面我们来详细的了解下不同食物所包含的嘌呤含量，让你心中有个数。

低嘌呤食物列表：

主食：大米、小米、糯米、荞麦、燕麦面粉、薏仁、土豆、红薯等。对高尿酸人群来说，日常正常的主食量一般不大可能对自身的尿酸值产生不利的因素。适当的选择红薯、炒土豆之类的薯类食物作为主食的话，也是能够产生很强的饱腹感，，而且其中丰富的膳食纤维还能促排便，让毒素更快的排解出去。

蔬果：黄瓜、茼蒿、芹菜、白菜、卷心菜、西红柿、洋葱、茄子、桃子、橘子、香蕉、橙子、西瓜等都属于低嘌呤食物，这些常见的新鲜的瓜果蔬菜，大多热量都不高，高尿酸患者可以适当摄入，对稳定尿酸颇有帮助。

肉类：鸡肉、鸡蛋、鸭肉等。肉类的选择中，低嘌呤的食物还是不怎么多的，但是还好有鸡蛋，它营养也比较全面，如果害怕尿酸升高，可以用食用鸡蛋来补充人体所需要的蛋白质等营养。

奶类食物：比如羊奶、牛奶、马奶,都是低嘌呤的食物，大家可以按需求合理的摄入。

综上所述，低嘌呤食物包括了众多的主食和蔬菜，一日三顿正常的摄入，不必过于担心尿酸升高。

中嘌呤食物：

主食：麦麸

蔬菜：豌豆、四季豆、海带、银耳、黑豆、绿豆、红豆、豆干

肉类：鹅、鸽子、鹌鹑、火腿、猪肉、牛肉、羊肉、龙虾、螃蟹等海产品。一般情况，市场上很多肉类都属于中嘌呤食物，在尿酸值相对不高的情况下，可以根据身体情况适当食用。但在痛风发作期间，还是不要碰为妙。

高嘌呤食物：

肉类：动物内脏,比如牛肝、牛肾、粉肠、猪大肠、猪肝、猪小肠、肾脏以及猪脑等，沙丁鱼、白带鱼、鲢鱼、小鱼干等海产品；

其他食物：各种肉汤,比如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、所熬制的汤水，火锅汤等。

抵御痛风，降低尿酸乃是重中之重，高尿酸患者需要时刻注意，在日常生活中要避免摄入高嘌呤物质，多做些有氧运动，早睡早起，补充些促排尿，降低尿酸的营养物五丁云，减轻痛风的症状。之所以它对降低尿酸值有帮助，是因为里面包含了药食同源的食材，在经过科学的合成后，具有缓和痛风、减少尿酸沉积、修养关节的效果。高尿酸以及痛风患者多补充五丁云，能起到养护关节，减低尿酸的效果，相信过不了多久，病情就会有好转。