然牌：这么选枕头，一觉睡到天亮

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而枕头也在我们这段时间时刻的陪伴我们，所以我们一定要为自己选择适合的好枕头，特别是一些脑力工作的人和一些学生族更需要一个合适的枕头，如果枕头没选好，长期使用会给自己的身体找各种各样的小麻烦。比如以下这几种枕头，你可要当心了，家里如果有的赶紧换了吧：

1．高枕头

长期枕高枕头会让我们的颈部受累，长此以往颈部拉伸容易慢性劳损，引起肩痛、背痛等不适症状。有的甚至会伤害关节囊、颈椎韧，引发多关节错位、颈椎等问题，时间长了，走路会有一些驼背。

2．低枕头

长期枕低枕头，人的后背会往后仰，呼吸会相对困难，所以枕低枕头很容易打鼾，睡眠不好，出现口干、咽喉肿痛，不仅如此，拉伸前颈部肌肉也会引起肌肉疼痛、疲劳。

3．窄枕头

枕头的高低会影响睡眠，枕头的宽窄也是这样，人们在睡觉时常常会翻身，枕头太宰，就很容易落枕，第二天早上起来会发现脖子疼痛，不敢做转头、低头等动作。

枕头的学问着实不小，那么怎么挑选一款好枕头呢？合适我们的枕头应该有怎样的标准呢？下面就和小编一起来看一看，一款舒服合适的枕头应该具备以下几点：

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1. 看高度

我们睡觉的时候，仰卧时最科学的高度应该是和身体躯干保持在同一水平线上，枕头放在颈后下，头部微后仰；侧卧时则枕头最好与肩一齐。我们的颈肩部在这样的高度下可以得到充分的放松。如果不好记，我们就用我们的拳头来衡量，仰卧，枕头高度大概是自己一拳头大小；侧卧，枕高是自己的拳头加上自己手掌的一个厚度。

2. 量宽度

枕头的宽度决定了我们睡眠是否舒服，那么日常我们的枕头宽度超过自己肩宽9~16厘米是最好的。

3. 选形状

不要小看枕头的形状，里面的学问可不小呢，科学上适合我们的枕头形状最好是前高后低，或者是中间低，周围高。只有这样，才能保持我们的颈椎正常的生理曲线。我们睡觉才会舒服、轻松。市面是我们看到的枕型往往是扁平的，但这种枕头虽然好看，可是不科学。

除了上述几项之外，枕芯选择也很重要，枕芯太软和太硬都会让我们的颈椎不舒服，很多枕头弹性大，使用时间长了，容易头部疲劳。