增强体质嘛，得从吃上下功夫，比如鸡蛋，这玩意儿蛋白质高，营养好吸收；再来是牛奶，补钙的，喝着挺好；接着是鱼肉，海鲜里的好东西，DHA多对脑子好；别忘了燕麦，早餐吃点儿，膳食纤维多；然后是苹果，都说一天一苹果，医生远离我；还有香蕉，钾多，吃了不容易抽筋；西兰花也得吃，维生素C多；红薯当主食也不错，粗粮嘛，饱腹又健康；大豆这东西，植物蛋白高，吃了身体棒；最后是坚果，补脑还抗饿。

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