什么主食最抗饿？一定要看到最后

1.第一名：大米，饱腹感一般。

2.第二名：面食，饱腹感较强。

3.第三名：玉米，纤维丰富，抗饿效果好。

4.第四名：红薯，营养丰富，饱腹感强。

5.第五名：燕麦，含有丰富的膳食纤维和蛋白质。

6.第六名：黑米，营养价值高，饱腹感较强。

7.第七名：荞麦，含有丰富的营养成分。

8.第八名：高粱米，饱腹感较强。

9.第九名：薯类，营养丰富，易产生饱腹感。

10.第十名：粟米，含有丰富的膳食纤维。